Drill kártyák
A drillkártya határozza meg, hogy milyen gyakorlatokat fogsz csinálni az adott edzésrészben. Ezek mellé minden esetben húznod kell egy technikai kártyát.
Az adott kártyán lévő QR kód beolvasásával megnézheted videón a kártya gyakorlatait.
A drill lapok (21 db) egy 3 gyakorlatból álló gyakorlatsort tartalmaznak.
Jellemzően:
- 1 alsótest (comb-/farizom) gyakorlat
- 1 felőstest (váll-/mell-/hátizom) gyakorlat
- 1 törzs (mélyhát-/hasizom) gyakorlat
Esetenként:
- 1 kardió (szökdelő-/futó mozgás) gyakorlat
- 1 intenzív törzs (mélyhát-/hasizom) gyakorlat
- 1 törzs (mélyhát-/hasizom) erősítő gyakorlat
Technikai kártyák
A technikai kártyák (7 db) meghatározzák, hogy a drillkártya gyakorlataiból mennyi ismétlést csinálj/ mennyi ideig csináld/ milyen módon hajtsd végre azokat az adott edzésrészben.
Esetenként azt is meghatározza, hogy hány drillkártya szükséges még a technikai kártya kiegészítéséhez. Bővebb részletezést az adott technikai kártyán lévő QR kódon keresztül találsz.
Joker kátyák
A joker drillkártyák (3 db) a drillkártyák paklijába tartoznak. Meghatározzák a gyakorlatokat és azt is, hogyan/ mennyi ideig végezd/ mennyi ismétlést végezz belőlük az adott edzésrészben.
Ez jellemzően egy intenzívebb gyakorlatsort foglal magában és nem 3 gyakorlatot tartalmaz.
A kártyalap kiüti a technikai kártyát, mert itt értelmét veszti. Szóval, ha egy joker drillkártyát húzol nem kell mellé technikai lapot húznod.
Oktatókártyák
A QR kódos videók kiegészítéseként az oktató kártyák (5 db) segítségével írásban is ellenőrizheted magadat.
Mennyire végzed/végezted helyesen a gyakorlatokat? Csekkold a fő gyakorlatok kihagyhatatlan alappilléreit, hogy még hatékonyabb legyen az edzésed!
Élmény kártyák
Az élménykártyáknak (4 db) mentális szerepük van a játékban. Az edzés összeállításban nem vesznek részt. Ezek motiválhatnak, rendszerezhetik a gondolataidat. Emellett egy-egy meglepetés tartalommal is rendelkeznek. Szóval, ha szükséged van egy kis löketre, lesd meg őket.