Játékleírás
A DrillTraining™ egy kártyajáték, ami segít beépíteni a rendszeres mozgást az életedbe.
Az otthoni kiadás több, mint 200 kifejezetten otthoni is elvégezhető edzésvariációt kínál. Legyen egy 40-50 perces mozgás a cél, vagy akár csak egy 15-20 perces átmozgatás levezetése, evvel a kártyajátékkal szórakoztató, egyben szakszerű módon valósíthatod meg. A játék izgalmas véletlenszerűsége egy rendszeren alapul:
Minden drillkártya 3 gyakorlatot tartalmaz: 1 alsótest, 1 felsőtest és 1 törzserősítő gyakorlatot. Ezek a hármas „gyakorlat-csokrok” arányosan átmozgatják az egész testet, így a kártyajáték ideális rendszeres, heti 2-3 – esetleg több – edzés elvégzéséhez. Az edzés gyakorlatait az adott Drillkártyán található QR kód segítségével videón csekkolhatod.
Az edzések eszközigénye minimális: egy időmérő eszköz, esetenként egy gumiszalag/gumikötél és egy gumikarika (miniband).
TIPP: Edzés előtt minimum 10 perc bemelegítés/nyújtás javasolt, amihez segítséget is találsz itt.
A játékban/az edzések között egy nap pihenő javasolt.
Edzés összeállítása
Kétfajta edzés összeállítására van lehetőséged, attól függően, hogy mennyi időd és energiád van az edzés kivitelézésére.
Komplex edzés: Körülbelül 40-50 percig tart ez az edzés és általában 2 edzésrészből áll. Ehhez – szabálytól függően – 3-4 lapot szükséges húznod.
Rövid edzés: Kondíciótól függően 15-20 percig fog tartani. Ezt a kártyapakli mindössze 2 lap húzásával állítja össze neked.
1. Húzz egy lapot a drillkártyák közül!
2. Húzz egy lapot a technikai kártyák közül!
3. Kezdőthet az edzés!
Kártyák
Drill kártyák
A drillkártya határozza meg, hogy milyen gyakorlatokat fogsz csinálni az adott edzésrészben. Ezek mellé minden esetben húznod kell egy technikai kártyát.
Technikai kártyák
A technikai kártyák meghatározzák, hogy a drillkártya gyakorlataiból mennyi ismétlést csinálj/ mennyi ideig csináld/ milyen módon hajtsd végre azokat az adott edzésrészben.
Joker kátyák
A joker drillkártya meghatározza, hogy milyen gyakorlatokat csinálj, és azt is, hogyan/ mennyi ideig végezd/ mennyi ismétlést végezz belőlük az adott edzésrészben.
Oktatókártyák
A QR kódos videók kiegészítéseként az oktató kártyák segítségével írásban is ellenőrizheted magadat.