Bemelegítés és nyújtás Edzés előtt minimum 10 perc bemelegítés/nyújtás javasolt. Drill és Joker kártyák Segítség kell a feladatok pontos kivitelezéséhez? Itt megtalálod az összes kártya gyakorlatát. Könnyítés és nehezítés Ha szükséges, íme néhány lehetőség, hogyan könnyíts vagy nehezíts egy adott gyakorlatot. Csekkold őket a videókon!
